a teraz

Witam, mam pytanie jak moge w domowych warunkach(wyjeżdzam z miasta na studia, w domu mialem full siłownie ale teraz bede mial tylko płaską ławke, sztange prostą, łamaną i cięzary) moge cwiczyc pośladki? Kompletnie niemam koncepcji na to, I jeszcze mam pytanie odnoscie ud, czy da sie jakos robic je innym cwiczeniem niz przysiady? Niechce w takim [...]

[...] pory dnia, brania tych odżywek. Wyczytałem ze Cp+mono w DT to tak : rano - mono przed treningiem - cp po treningu - mono a w dni NDT : rano - mono po południu - cp I teraz prosiłbym o sprawdzenie czy tak będzie dobrze : DT : rano - mono przed treningiem (30 min) - cp przed treningiem (ok 10min) - carbo po treningu (od razu) - mono po [...]

[...] na karate, pływanie raz w tygodniu,a że coraz cieplej jeżdżę na rowerze.Nie wiem czy zacząć coś więcej trenować (ćwiczenia siłowe, bieganie itp), czy może zostać przy tym co teraz jestem? W końcu mam 15 lat i jeszcze moje ciało się rozwija, ale nie jestem tak do końca pewien, że gdy się "rozwinę" to będę ważył mniej i tylko na przyrost masy [...]

Witam Tak jak w tytule bedzie to mój czwarty cykl, pierwsze dwa były na ph, 3 na metce, teraz chce zpróbować igły, wybór padł na enana. i sa dwie opcje. Albo enan solo przez 10 tygodni lub znalazłem w podwieszonych tematach cykl elite prolongatum 1opak 30zl metanabol BD 50x10mg 35zl nolvadex 30x20mg 40zl test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg [...]

[...] cell pomp i mam problem z dawkowaniem,a mianowicie przeczytalem na forach i opakowaniu ze po 2 miarki dwa razy dziennie rano i po siłowni. tak również robiłem lecz miarka w cell pomp ma chyba 10g jedna a ja brałem takich dwie na raz to wychodzi 20g rano i po siłowni 20g. Co mam teraz zrobił robiłem tak przez 2 dni, czy to mi może zaszkodzić?

[...] sie poradzić odnośnie jakiegoś sensownego cyklu na przerobinie tluszczu na czysty miesień i przy okazji zyskać wiecej siły ostatni cykl mialem we wrzesniu z propka i winka teraz chcialbym sobie zapodac cos juz konkretniejszego ale nie przesadzic bo cisnienie mi skacze troche na cyklach , myslalem o jakims polaczeniu trena wina propa i nie wiem [...]

[...] tego nie doradzi a na dietetyka nie mam pieniędzy.. kwestia psychiki jest taka iż chce z tego wyjsc terapia behawioralna trwa i chce jak najszybciej wrocic do zdrowia fizycznego, dodam iż nadwyżki się nie boje kocham dużo jeść zwłaszcza teraz gdy mój organizm domaga się tego jedzenia Czy może najlepsza opcja byłoby wgl nie patrzec na kalorie?

[...] 1:1 , cenowo wyjdzie bardzo podobnie do Matrixa Olimpa ,a bv na pewno wyższe, pewnie coś ok.130 Mam jeszcze pytanie Jakie białko polecacie na noc, pytam się ponieważ Ovopol jest teraz zdecydowanie za drogi, a hi-teca 90 , nigdzie nie można dostać, natomiast na tuńczyka już nie moge patrzeć, może mieszać wpc z jakims sojowym 1:1 ? Mikołaj

[...] Bralem kratyne, carbo, zma, tauryne, gainera. Niby 4 kg przybulo ale i tak za malo waze. Mam 180cm i 77kg. Cwicze 1,5 roku. Moze troszke wicej. Mam 21lat. Ne wiem jakimi teraz suplementami sie wspomoc. Myslalem nad hmb w plynie i bcaa firmy trec, tribulus i jakeis bialko a noc. Czy to dobry zestaw?? Staram sie pilnowac diety. I jakie bialko [...]

Witam mam 18 lat 187 wzrostu i 82 kilo wagi .w 2 miesiacu wakacji jadlem mete od tamtej pory nic sie nie dzialo, od okolo tygodnia mam podejrzenia gino niby suty nie sa wielkie lekko moze zrobily sie wypukle gdy je sciskam wyczuwam lekka grudke .Teraz tak co najlepiej zastosowac zeby zminimalizowac to i czy to moze samo przejdzie i wogle co z tym [...]

[...] dziala jeszcze lepiej. jak to dawkować(wzrost 177 waga 90kg i to bedzie pierwszy cykl) /wiem że to jest drogie i trudno załatwić ale to jest nieważne/ pol roku cwiczyłem na mase teraz chcialem sie troche bardziej na siłe i rzeźbe poćwiczyć. proszę o opinie na temat tego , jak to dawkować no i może jakiś ciekawy plan treningu:) (4dni w tyg)

[...] jest ponad 90 razy, robiłem sobie dziś test i raz mi wyszło 91 a raz 93 razy.Czy to nie zadużo ? Jak to poprawić ? Myślałem o koenzym Q10 ... Co prawda ostatnio trenowałem na wielkich obrotach i potwornych dawkach pobudzaczy ostatnio nawet na efedrynie (wtedy serce waliło potwornie mocno i szybko jak by miało wyskoczyć) Ale teraz nic nie biore...

[...] 360 hmb jestem juz na 3 tygodniu na kreatynie i powiem że konkretnie kopie w bicu 1 cm poszlo wytrzymalosc i sila też idą pierwsze 2 tygodnie jechalem po 4 kapsółki dziennie teraz doszlem do 8 w dni treningowe a nie treningowe 4 pytanie moje jest takie kiedy bym móg przerwac branie kreatyny mono i wrzucic zamiast niej nitrobolon mam go cale 1100g [...]

[...] troche schudnąć no i nie wiem od czego zacząć jakieśtabletki w sklepie koleś polecił mi termo speed extreme waże 105 kg wzrost 186 jeżdze troche rowerem, mam atlas w domu teraz zaczołem jeździc do kolegi na siłke głównie ławeczka ... wiem przede wszystkim dieta ... ale chciałem coś na przyśpieszenie spalania tłuszczu coś nie drogiego a w miare [...]

[...] Dzień I:KLATA,PLECY (5/6 ćwiczeń na partie po 4 serio 10/10/12/12 powtórzeń) Dzień II:NOGI,BICEPS (5/6 ćwiczeń na partie po 4 serio 10/10/12/12 powtórzeń) Dzień III:TRICEPS,BARKI,PRZEDRAMIONA (5/6 ćwiczeń na partie po 4 serio 10/10/12/12 powtórzeń) Jak już mówiłem wcześniejszy temat źle założyłem więc proszę teraz o ocenę . :) Z góry dziękuje .

[...] jeszcze podobnego tematu , około 7-8 miesięcy temu skończyłem Cykl na winstrolu w tabsach (200 po 10mg) , Nie odblokowałem się aż do dzisiaj , nie widzę żadnych środków ubocznych , prócz lekko bolących stawów odrazu po cyklu , Czy powinienem sie teraz odblokować czy jest juz na to za późno , ewentualnie co mi grozi :) Z gory Dziekuje :)

[...] moge je wykonywac w tym stanie. Jestem zdrowa i raczej dobrze sie czuje, tylko czasami rano jestem oslabiona. Moze to brak cwiczen silowych? Zawsze cwiczylam regularnie, a teraz mi sie po prostu juz tak nie chce, czesciej odpoczywam albo spie, i mam wyrzuty sumienia w zwiazku z tym, ze o siebie nie dbam. A z drugiej strony - jakis taki brak [...]

Witam mam pytanie gralem w siatke i zle chyba skoczylem na jedna noga i zaczolem czuc bol w kolanie bardzo mocno bolalo na drugi dzien nie moglem nogi zgiac potem bol ustapil teraz po 3 tygodniach bol jest maly ale jak zginam kolano to czuje ten bol raz mniej raz mocniej bylem u lekaza i powiedzial ze taka kontuzja moze troche potrwac i zebym sie [...]

[...] cykl masowy. wiec tak: Wskaźnik BMR:2154 kcal Aby utrzymać wagę:3339 kcal 15% białka: 501 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1836 kcal = 459 g 30% tłuszczu: 1002 kcal = 111 g Treningi silowe 3x w tyg. Tabata 3x w tyg. A teraz moja przykladowa dieta. Czy dieta na redukcje jest dobra? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36d3dc6aec8a4e78bd89622aa1a50631.png

hmm- czytam ostatnie posty i piszecie ze glutamina jest bee. ja trenuje teraz 3 razy w tyg. sw i 3 razy silkie wiec w jaki sposob sie zabezpieczac przed spadkami- czy moze chodzi wam o to ze gluta nie powoduje przyrostow, ale jednak antykatabolikem jest?... a moze kupowac bcaa- tylko czy te aminki mozna brac caly czas, czxy cyklicznie? zawsze [...]